Psychologie Réussir #14


Psychologie Réussir #14

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La voie du bonheur, les pouvoirs de la gratitude

Savez-vous dire « Merci » ? Nous l’espérons car d’après le professeur de psychologie Robert Emmons, de l’Université de Californie, aux Etats-Unis, ce simple mot de cinq lettres peut changer favorablement nos vies. Cependant, nous ne parlons pas ici des « merci » sans âmes, ceux qui sont dits machinalement, par réflexe, par conditionnement, par éducation... Selon le psychologue, la gratitude est bienfaisante quand elle est exprimée en toute conscience, après être passée par deux étapes. Premièrement, il est important de constater le bien reçu – il peut être matériel (cadeau) ou immatériel (soutien moral, présence), et bien comprendre son coût (l’effort qu’il a demandé). Ensuite, « la reconnaissance du fait que la source de ce bienfait se trouve en dehors de soi », indique le psychologue. Cette source peut être une autre personne, mais aussi la vie elle-même. Comment connaître l’impact de cette reconnaissance ? Robert Emmons et son collègue Michael McCullough ont fait appel à plusieurs centaines de personnes qui furent divisées en trois groupes. Le premier tenait le journal de ses expériences quotidiennes ; le deuxième inscrivait seulement des expériences désagréables ; et dans le troisième, chacun devait dresser la liste des événements dont il pouvait être reconnaissant. Dix semaines plus tard, les résultats tombaient : le dernier groupe présentait l’état général le plus positif. Les personnes se montraient plus enthousiastes au quotidien et optimistes sur l’avenir. Les personnes de ce groupe présentaient aussi moins de soucis de santé et prenaient davantage soin d’elles-mêmes, notamment par la pratique d’activités sportives. Les scientifiques ont aussi remarqué une baisse du niveau de stress, une meilleure qualité du sommeil, une plus grande détermination, une performance accrue et une chute du risque de dépression. On voit donc que la pratique de la gratitude aurait de nombreux bienfaits. La pratique de la gratitude est aussi un cercle vertueux car plus nous exprimons notre gratitude aux autres, plus nous sommes appréciés, donc ceux qui nous entourent sont encore plus gentils avec nous, et ainsi nous avons plus de raisons de leur être reconnaissant, etc... C’est un véritable vortex positif qui peut nous amener très haut sur le chemin du développe- ment personnel. Alors, êtes-vous prêts à dire plus souvent « merci » ?

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