Le pouvoir du moment présent

Comment le mettre en pratique ? Sachez observer vos pensées. Comment calmer votre esprit ?
Ecartez les souffrances, peurs et jugements. Appréciez la beauté.
Les 7 secrets des gens heureux. Retomber amoureux : 5 étapes indispensables. Comment le rêve répond à nos questions.

12 règles de vies simples : Pour une existence plus rieche et plus libre

Prenez soin de vous. Concentrez-vous sur l'essentiel. Discipline et liberté pour une nouvelle sagesse. Atteignez vos objectifs.

Un mental à toute épreuve

Faites la différence dans toutes les situations. Exploitez vos ressources insoupçonnées. Comment orienter ses pensées au service des la réussite. 4 règles pour prendre des décisions plus rapidement. 5 clés pour des relations réussies. 20 onnes questions à se poser pour augmenter sa confiance.

Comment être heureux aujourd'hui ?

Cultivez le bonheur au moment présent. La précarité peut-elle être joyeuse ? L'origine du pessimisme.

11 conseils pour équilibrer votre vie. Atteignez enfin vos objectifs : 3 obstacles à surmonter. Comment rester attentif ? 9 techniques efficaces.

Soyez enfin un océan de bonheur et de joie de vivre

Les clés essentielles de l'épanouissement. Comment transcender vos peines et vos difficultés.

Pas de futur pour les égoïstes.

Les cinq outils de l'épanouissement

Comment surmonter ses difficultés pour aller de l'avant. Sortez de votre zone de confort. Libérez-vous des pensées négatives. Comment avoir confiance en soi. Sachez prendre des risques.

Comment passer à l'action ?

Réussir, trouver le succès, devenir la meilleure version de soi-même... Comment faire ? Il existe des méthodes dites « de développement personnel », de bons coachs et d’excellents livres comme le « Défi des 100 jours » de Lilou Macé ou le « Miracle Morning » de Hal Élrod et tant d’autres que nous avons présentés dans Psychologie-Réussir. Dans ce numéro de votre magazine, nous vous proposons différentes techniques éprouvées et recommandées par tous ces auteurs et que vous pouvez mettre en pratique immédiatement. Mais d’abord où en êtes vous ?

Et que voulez vous ? Un exemple concret et réel vaut parfois mieux que 10 explications générales ! La petite interview que j’ai réalisée auprès d’une sympathique connaissance peut surprendre : « j’ai fait mon petit bilan personnel quand je suis arrivé à quarante ans, en fait juste quelques jours avant mon anniversaire », m’explique cet homme, quelqu’un dont on dit souvent qu’il « a réussi » et que beaucoup peuvent envier pour ce qu’il a su accomplir. Une question de point de vue, mais lui-même, qu’en dit-il ? Son bilan : il est à la tête d’une petite entreprise individuelle dans le bâtiment, les commandes sont nombreuses. Il exerce de plus un emploi salarié, « en CDI, à temps plein, dans un hypermarché - je travaille très tôt le matin et dès 13 h la journée m’appartient ». Il a acheté il y a une dizaine d’années une vieille maison qu’il a entièrement restaurée lui-même : « ma femme et mes deux enfants ne manquent de rien. On est plutôt à l’aise, comme on dit ». Et pourtant... Sa conclusion ? « je ne suis pas satisfait. Je n’ai pas une minute à moi, je suis souvent fatigué et je dors mal. Je ne profite pas de ma vie de famille. Souvent malade, je ne peux pas me permettre le luxe de m’arrêter, alors je verse une rente au médecin et au pharmacien et si ça continue comme ça, je risque de ne pas profiter bien longtemps de tout ce que j’ai réussi à construire ». Quelques questions plus tard, notre ami reconnaît que les « plus » et les « moins » sont en fait beaucoup plus équilibrés que son accès de pessimisme le laisse comprendre. Le souci est qu’à force de se poser des questions et de « creuser », il s’enfonce : « tu avais, dix ans plus tôt, quand on s’est connus, de beaux et difficiles objectifs, n’est- ce pas ? Et on peut dire que tu les as atteints ? »« C’est vrai dans un sens, mais quand j’analyse, je me sens en échec... » La solution ? C’est peut- être d’arrêter d’analyser, de ne pas « creuser » et donc de ne pas s’enfoncer davantage. Mais de se trouver un temps pour se fixer de nouveaux objectifs. Faire des choix. Sortir de sa « zone de confort » car son inconfort permanent sur le plan de la vie quotidienne lui apporte peut-être une « sécurité affective » l’empêchant d’aller au-delà d’une routine qui l’épuise et le met en danger.

Et vous, quel temps disposez vous pour penser à vos projets ? Avez-vous des objectifs ? Comment sinon trouver le succès et réussir ? Si vous ne savez pas où aller, il y a tout à parier que vous n’arriverez jamais !

Les huit disciplines mentales les plus puissantes

Comment réduire le stress ? Parlez-vous à la 3e personne ! Oublier les choses pour être plus intelligent. Le maïtre et l'enfant, la méthode Montessori.

Oser sortir du rang !

Original, adj : Qui émane directement de son auteur ou de sa source, qui n’est pas une copie ; qui se distingue du commun, qui sort de l’ordinaire ; qui est unique en son genre (Larousse).

Original, n. : Chose à caractère unique ou singulier ; personne qui diffère des autres d’une façon plaisante ou intéressante ; personne capable d’invention ou d’initiative. Il y a des années, des psychologues ont découvert qu’il y avait deux façons de réussir : le conformisme et l’originalité.

Le conformisme suppose de suivre la multitude sur des chemins balisés et de respecter l’état des choses. L’originalité consiste à emprunter des routes moins fréquentées en défendant des idées nouvelles, à contre-courant, mais qui finissent par améliorer les choses. Bien sûr, rien n’est complètement original, au sens où toutes nos idées sont influencées par le monde qui nous entoure. Délibérément ou pas, nous piochons constamment des idées chez les autres. On peut même prendre involontairement l’idée d’un autre pour la sienne. Ma définition de l’originalité suppose qu’on introduise et qu’on soutienne une idée relativement inhabituelle dans un domaine donné, et qu’elle soit porteuse d’améliorations. L’originalité elle-même commence par la créativité : la capacité de former un concept à la fois nouveau et utile. Mais ça ne s’arrête pas là. Les précurseurs sont des gens qui prennent l’initiative de transformer leur désir en réalité. Alors comment aller vers plus d’originalité ? Comment défendre ses idées et ses valeurs sans risquer de tout perdre ? Comment améliorer le monde en réfléchissant d’une façon nouvelle, à l’encontre des idées reçues, en combattant les conformismes et en rejetant les traditions désuètes.

Comment reconnaît-on une bonne idée, comment on la défend sans être réduit au silence et comment on identifie les pistes de changement ? Comment avoir la force nécessaires pour défendre ses idées et changer le monde ? Ce sont là des questions essentielles pour tous ceux qui veulent changer la vie ou changer de vie. Nous allons essayer d’apporter quelques éléments de réponse pour qu’enfin vous osiez sortir du rang !

La voie du bonheur, les pouvoirs de la gratitude

Savez-vous dire « Merci » ? Nous l’espérons car d’après le professeur de psychologie Robert Emmons, de l’Université de Californie, aux Etats-Unis, ce simple mot de cinq lettres peut changer favorablement nos vies. Cependant, nous ne parlons pas ici des « merci » sans âmes, ceux qui sont dits machinalement, par réflexe, par conditionnement, par éducation... Selon le psychologue, la gratitude est bienfaisante quand elle est exprimée en toute conscience, après être passée par deux étapes. Premièrement, il est important de constater le bien reçu – il peut être matériel (cadeau) ou immatériel (soutien moral, présence), et bien comprendre son coût (l’effort qu’il a demandé). Ensuite, « la reconnaissance du fait que la source de ce bienfait se trouve en dehors de soi », indique le psychologue. Cette source peut être une autre personne, mais aussi la vie elle-même. Comment connaître l’impact de cette reconnaissance ? Robert Emmons et son collègue Michael McCullough ont fait appel à plusieurs centaines de personnes qui furent divisées en trois groupes. Le premier tenait le journal de ses expériences quotidiennes ; le deuxième inscrivait seulement des expériences désagréables ; et dans le troisième, chacun devait dresser la liste des événements dont il pouvait être reconnaissant. Dix semaines plus tard, les résultats tombaient : le dernier groupe présentait l’état général le plus positif. Les personnes se montraient plus enthousiastes au quotidien et optimistes sur l’avenir. Les personnes de ce groupe présentaient aussi moins de soucis de santé et prenaient davantage soin d’elles-mêmes, notamment par la pratique d’activités sportives. Les scientifiques ont aussi remarqué une baisse du niveau de stress, une meilleure qualité du sommeil, une plus grande détermination, une performance accrue et une chute du risque de dépression. On voit donc que la pratique de la gratitude aurait de nombreux bienfaits. La pratique de la gratitude est aussi un cercle vertueux car plus nous exprimons notre gratitude aux autres, plus nous sommes appréciés, donc ceux qui nous entourent sont encore plus gentils avec nous, et ainsi nous avons plus de raisons de leur être reconnaissant, etc... C’est un véritable vortex positif qui peut nous amener très haut sur le chemin du développe- ment personnel. Alors, êtes-vous prêts à dire plus souvent « merci » ?